艾瑪太太碎碎念

艾瑪今天想跟大家聊聊蜂王乳！相信許多跟艾瑪一樣邁入輕熟年紀的妳都在困惑該如何做抗老逆齡保養吧？

我們都不像電影明星或網紅一樣有無限的金援支持～只有少少的薪水、用擠才擠出來的空閒時間，

想要找為年輕活力、不受失眠、經前症候群、更年期症候群等困擾，最近透過艾瑪搜尋許多網路資料得出來的結論是....

除了該少吃糖、多吃原型食物、多運動之外，更該使用蜂網乳來做抗老逆齡保養！

為什麼呢？首先先來了解蜂王乳是什麼吧！

蜂王乳跟蜂蜜一樣是所有工蜂辛勤工作所產生，蜂王乳由工蜂將辛苦採來的花蜜與花粉消化吸收，

接下來經由王漿腺體分泌出的乳白色的奶油狀黏稠物，最終是用來作為女王蜂幼蟲的食物。

為什麼吃女王蜂幼蟲的食物『蜂王乳』可以抗老逆齡呢？艾瑪先說搜尋到的結論啊！因為蜂王乳內含獨特的『癸烯酸』成份！

蜂王乳的成分內含60～70%的水分、10～15%的碳水化合物、4～6%的脂肪，以及12～15%的蛋白質。

富含維生素B群、乙烯膽鹼 (Acetylcholine) 及泛酸 (Pantothenic acid)、礦物質如鉀、鎂、鈉、鈣、鋅等40多種營養素，其中最特別的就是癸烯酸。

癸烯酸(10-HDA; 10 Hydrodecenoic acid)是其他天然物質內都沒有的營養成分。可以幫助膠原蛋白生成、抑制黑色素形成，是不可多得的美顏美肌成分。

臨床實驗上更發現癸烯酸具有醫療效果：如抑制腫瘤細胞的研究、運用於類風濕性關節治療、促進神經幹細胞的作用，也就是幫助再生新的神經細胞的能力。

而怎麼樣才算開始老化呢？

當身體機能開始老化或是不適症狀出現幾乎都是在40歲後開始漸漸地浮現，最常見的就是從腸胃系統開始、漸漸延伸到神經系統以及內分泌系統。

• 常見的腸胃系統不適症狀：消化不好、吃甜食就胃食道逆流、排便不順、常常肌膚過敏、免疫力下降。
• 常見的神經系統不適症狀：失眠、頭痛、記憶力下降等。
• 常見的內分泌系統不適症狀：容易覺得疲勞、發胖、新陳代謝變差、睡眠障礙、常常睡不飽等等。

最常見的抗老妙方當然是多做運動、少吃加工食品、少吃糖、維持健康體態以及補充維生素、礦物質、氨基酸。

艾瑪也很推薦到健身房跑跑步、做做重訓、吃減醣便當，總是說得容易做的難，真的必須有恆心來維持所有良好的生活習慣。

偶爾一兩次放縱就是用些保健輔助食品來幫忙，蜂王乳因為內含的豐富40多種營養素，就如綜合維他命般可以一次把想要的營養補齊，超方便。

另外，最特別得是『癸烯酸』這個成分可以增加血液中的雌激素濃度！

根據使用老年小鼠做實驗的研究發現，『癸烯酸』能減少卵泡刺激素與黃體生成素並且增加血液中的雌激素濃度，因此對於更年期症狀有改善效果，並不是直接攝取到雌激素。

除此之外，英國牛津大學也曾進行過小規模人體實驗，有200名女性參加此項研究，結果發現服用適量的蜂王乳能有效緩解更年期的熱潮紅、煩躁、易焦慮等症狀，提升血清素濃度後有助於穩定情緒並緩解經前症候群的不適。

因此綜合其實是非常建議熟齡婦女或抗老逆齡保養的每日攝取1000~2000毫克，持續使用具有一定保養效果。

蜂王乳對於失眠有什麼樣的幫助呢？艾瑪先說說怎麼樣才算是好的睡眠吧！

想要睡得好且擁有好的睡眠品質，首先必須在前90分鐘的首次睡眠循環就睡好睡滿。每個夜晚整個的睡眠過程其實會有4~5次的睡眠循環交替。

常常導致睡不好的原因可歸類為壓力、生活習慣以及年紀增長。想要提升好的睡眠品質第一件事當然不是就開始吃蜂王乳啦！

首先要來培養以下幾種好的生活睡眠習慣，艾瑪親身體驗過，真的只要好好維持，基本上就可以一覺到天明沒問題。

但艾瑪常常失足的就是在睡前滑手機啦...！無論如何～以下方法給大家參考一下！

1. 儘量不要在床上做睡覺以外的事，例如滑手機、追劇、看書。
2. 每天都做些小運動讓睡眠品質更好。但不要在睡前2小時激烈運動喔！
3. 建議培養規律的起床時間與睡覺時間。例如早上8點起床、晚上12點睡覺。
4. 留意飲用咖啡的時間點。咖啡因在體內完全代謝需要4~6小時，也有可能更長。建議在14~15點前喝下最後一杯咖啡。
5. 保持好的睡覺環境。好的枕頭、好的床墊、亮度、溫度以及環境音等建議都必須在適宜的程度間。

最後是艾瑪自己的小訣竅，就是晚餐不要太晚吃，也不要吃宵夜...通常年紀漸長後消化漸漸變慢變不好，

太晚吃或是吃太多在食物還沒完全消化就去睡覺很容易有胃食道逆流，

輕微的胃食道逆流不會讓你馬上就想吐...但胃液會讓喉嚨想咳嗽...進而影響睡眠品質。

回到前面的問題，蜂王乳對於失眠有什麼樣的幫助呢？

蜂王乳中富含的礦物質『鎂』，能幫助大腦與身體放鬆，如果在晚間補充可以有效改善失眠。

蜂王乳對身體的益處這麼多但怎麼好像還不是很流行的保健補充食品呢？

艾瑪覺得有2種原因，其一是因為人們誤解補充蜂王乳會有副作用，另外就是新鮮蜂王乳的口味辛辣並不好吃也不好聞。

還好，艾瑪找到山田養蜂場！

使用最新的冷凍乾燥技術去除水分後，濃縮蜂王乳精華做成錠狀『100%蜂王乳錠』，比直接吃新鮮蜂王乳更養顏美容也不容易發胖。

山田養蜂場秉持著製造出讓自己家人也都安心食用的蜂王乳錠的信念，使用安全的100%纯正蜂王乳，持續補充沒有任何副作用。

山田養蜂場的100%蜂王乳錠散發天然淡淡的蜂蜜香氣與奶味，屬於天然蜂王乳去除水分後的天然香氣，無添加任何人工香料或甜味劑或是其他成分。

艾瑪自己持續使用3個月後感覺睡眠品質變更好，整體精氣神都提升，氣色及膚況都很明亮穩定。

100%蜂王乳錠是圓圓的鵝黃色錠狀，每袋內有31小包剛好是1個月份，每小包中有2粒就是一天的份量，每天都可以攝取到1800mg蜂王乳。

每個錠狀直徑約0.5公分而已，小小的非常好入口，就算是略為年長的婆婆媽媽也可以安心使用不怕噎到。

如果跟艾瑪一樣的上班族媽媽...壓力來源一定都爆多，工作、小孩、家事、豬隊友...隨著年齡漸長不保養不行喔！快投資自己的青春美麗吧！

調整體質又養顏美容，就算只是睡個好覺對抗老凍齡都超有效。

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最後艾瑪還是跟大家提醒一下！

的確連醫生都有提出某些族群的人不適合持續使用蜂王乳做身體保養，如果是這些族群的人在使用前一定要先徵詢醫師的意見喔！

以下是食用蜂王乳比較有風險或是體質較不適合的族群：

• 子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等婦科疾病或家族病史者
• 乳癌疾病或有乳癌家族病史者
• 青春期之前的孩童不宜食用
• 對於蜂蜜或蜂王乳過敏的人
• 孕婦不建議補充新鮮採集的蜂王乳

好啦！跟大家聊了這麼多有關蜂王乳的知識或資訊～相信各位輕熟齡美女們對蜂王乳都更加瞭解了！

想開始使用蜂王乳來養顏美容了嗎？心動不如馬上行動，如果不確定艾瑪推薦的100%蜂王乳錠是不是適合自己。

也可以谷歌搜尋看看『蜂王乳推薦』，相信慢慢搜尋過濾資訊後一定會找到心中最滿意適合的蜂王乳囉！